Тренування для членів

Legs

Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Tânia Sousa

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хв 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

2 хвилин

2 хвилин

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 хвилин

1 хвилина

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 хвилин

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

10 хв 55 сек, Інтенсивний

53 хв 20 сек, Середній

36 хв 29 сек,

18 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Day

Середній

25 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Biceps, Shoulders And Abs

Середній

27 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

My Crossfit

Інтенсивний

36 хв

Legs

Kettlebell, Box or Step, Barbell, Jump Rope, Wall

Aquecimento

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Abs

7 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло