Інтенсивне тренування

Hiit Bea

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla, Mancuerna

Додано Beatriz Medina

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

30 секунд

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

30 секунд

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 хвилина

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 повторення

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 повторення

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 хвилина

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 повторення

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 повторення

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 33 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 хв 13 сек, Середній

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 хв 54 сек, Інтенсивний

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 хв 51 сек, Середній

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 хв 24 сек, Середній

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 хвилин, Середній

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

HIIT de peso corporal

Інтенсивний

8 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Hiit

Інтенсивний

4 хв

Cuerpo Entero

HIIT

Інтенсивний

8 хв

Cuerpo Entero

HIIT JMA

Середній

19 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло