Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Prueba

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Додано Natalia López Coitiño
Prueba
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 повторення
Alpinistas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas
1 хвилина
Sentadillas
Sentadillas
20 повторення
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 повторення
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 повторення
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 секунд
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 повторення
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 повторення
Estocadas
Estocadas
30 повторення
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 повторення

Пов'язані тренування

Body
Body
13 хв 38 сек, Середній
Core
Core
14 хв 10 сек, Середній
Entrenamiento
Entrenamiento
18 хв 56 сек, Початковий
Prueba
Prueba
25 хвилин, Початковий
1
1
19 хвилин, Середній
Entrenamiento
Entrenamiento
32 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 хв 45 сек, Середній
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 хв 20 сек, Початковий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 хв 40 сек, Початковий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 хв 54 сек, Початковий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 хв 18 сек, Середній
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Abdominales totales

Інтенсивний 8 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Середній 16 хв  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Інтенсивний 20 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Початковий 11 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Hankak

Hankak

Інтенсивний 7 хв  
Piernas   Pared
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Середній 10 хв  
Núcleo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно