Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Vitaly Lifshits
 		    Додано Vitaly Lifshits
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
6 хв 46 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Upper body
Upper body
16 хв 9 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
17 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
20 хв 48 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Not So Easy Mary

Not So Easy Mary

Інтенсивний 34 хв  
Back   Wall, Pull Up Bar
shoulders

shoulders

Інтенсивний 21 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Dumbbell
Shoulders

Shoulders

Середній 37 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band
Plyo Legs

Plyo Legs

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно