Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Додано Brandon Raybern
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Push Presses
Push Presses
15 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторення
Dumbbell Shrug
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Push Presses
Push Presses
15 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Push Presses
Push Presses
15 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторення
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Push Presses
Push Presses
15 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторення
Dumbbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
8 хв 45 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
31 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
22 хвилин, Початковий
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 13 сек,
Shoulders
Shoulders
42 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back and Shoulders

Back and Shoulders

Інтенсивний 40 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
shoulders

shoulders

Інтенсивний 21 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
Shoulders

Shoulders

Середній 6 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Середній 50 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Wod

Wod

Інтенсивний 39 хв  
Full Body   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно