SHOULDERS

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Michael Wakeham

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Workout for Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 повторення

30 секунд

40 повторення

45 секунд

30 повторення

1 хвилина

Ваги: Важко

Overhead Press

20 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Ваги: Максимально

Overhead Press

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Dumbbell Front Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

30 повторення

Rest

45 секунд

Dumbbell Front Raises

40 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

50 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders

13 хвилин, Інтенсивний

Shoulders

42 хвилин, Середній

Shoulders

1 год 33 хв, Інтенсивний

Shoulders

10 хв 32 сек, Середній

Shoulders

8 хв 45 сек, Середній

Shoulders

21 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells