Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Amy 
 		    Додано Amy ✌💗
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Cycling
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Cool Down Cycling
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool Down Cycling
10 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
33 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
13 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
27 хв 15 сек,
Shoulders
Shoulders
29 хв 5 сек, Середній
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body + Plus Cardio
Full Body + Plus Cardio
39 хв 20 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
33 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

700 Rep Dumbbell Workout

700 Rep Dumbbell Workout

Інтенсивний 35 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Інтенсивний 26 хв  
Full Body  
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Середній 50 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Yoga Meditation

Yoga Meditation

Середній 30 хв  
Back   Exercise Mat
Abs And Glutes

Abs And Glutes

Середній 48 хв  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно