Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weekend

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Legs

Alberto Panisse Zayas
 		    Додано Alberto Panisse Zayas
Weekend
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking
Walking
3 хвилин
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Walking
Walking
3 хвилин
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Walking
Walking
3 хвилин
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина
Jog
Jog
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 повторення
Split Abs
Split Abs
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Right Lunge
Right Lunge
30 секунд
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Right Triangle
Right Triangle
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
30 секунд
Right Tree
Right Tree
30 секунд
Left Tree
Left Tree
30 секунд
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
30 секунд
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
30 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
13 хв 2 сек, Середній
Monday
Monday
42 хвилин,
Tuesday
Tuesday
7 хв 36 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
18 хв 6 сек, Середній
Sunday
Sunday
19 хвилин, Початковий
Weekend Workout
Weekend Workout
8 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно