Середнє тренування

Perfect Core

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Concepcion Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

30 секунд

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 хвилина

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 хвилина

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

22 хв 45 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Girly Gunshow

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Twister ! 🌀

Інтенсивний

18 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло