Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Wall

Додано Emily Halper

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

1 хвилина

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 повторення

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 повторення

20 повторення

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

46 хв 20 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 хв 58 сек, Середній

21 хвилин, Середній

13 хв 21 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 хвилин, Середній

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 хв 36 сек, Інтенсивний

34 хв 45 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Abs And Such

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло