Інтенсивне тренування

Surrender 4 (Chest)

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Who says surrender is a bad thing. Give 100% of yourself to this workout and lets get our bodies in peak physical condition.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 хв 40 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

23 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Surrender 1 (Lower Body)

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Dumbbell

Surrender 3 (Core)

Інтенсивний

15 хв

Core

Surrender 5 (Shoulders)

Інтенсивний

15 хв

Shoulders

Box or Step, Wall

Surrender 6 (Chest)

Інтенсивний

15 хв

Chest

Rings, Bench

Surrender 7 (Lower Body)

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Jump Rope, Box or Step

Crunch Time Core

Інтенсивний

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло