Lunes

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Marta Gonzalez

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Luneslunes

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Crunches

20 повторення

Descanso

10 секунд

Abdominales con piernas a 90 grados

20 повторення

Descanso

10 секунд

Arco oscilante

30 секунд

Descanso

10 секунд

Abdominales bicicleta

20 повторення

Descanso

10 секунд

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторення

Descanso

10 секунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторення

Descanso

10 секунд

Ejercicios de Superman acostado

30 секунд

Descanso

20 секунд

Bicicleta en puente

30 секунд

Descanso

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Alpinistas

30 секунд

Descanso

20 секунд

Пов'язані тренування

Lunes

9 хв 28 сек, Середній

Lunes

25 хв 30 сек, Середній

Lunes De Abdominales

11 хвилин, Середній

Lunes

5 хв 45 сек, Початковий

Lunes

6 хвилин, Середній

Lunes (Sin Barra)

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.