Lunes

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Alvaro Horcajo Delgado

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Abdominal

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

45 секунд

Descanso

30 секунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 секунд

Descanso

30 секунд

Plancha

45 секунд

Descanso

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

45 секунд

Descanso

30 секунд

Abdominales invertidos

45 секунд

Descanso

30 секунд

Plancha

45 секунд

Descanso

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

45 секунд

Descanso

30 секунд

Abdominales invertidos

45 секунд

Descanso

30 секунд

Plancha

45 секунд

Descanso

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Lunes De Abdominales

11 хвилин, Середній

Lunes

16 хв 18 сек, Початковий

Lunes

7 хв 8 сек, Початковий

Lunes Y Jueves De Abs

10 хв 20 сек, Інтенсивний

Abdomen

45 хв 20 сек, Середній

Abdominales

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.