Lunes

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Ningún equipo

Додано Jordi Martinez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

ABS y piernas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales diamante

15 повторення

Cuclillas con los brazos levantados

10 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Patadas frontales con la pierna derecha

15 повторення

Plancha lateral

30 секунд

Descanso

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales diamante

15 повторення

Cuclillas con los brazos levantados

10 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Patadas frontales con la pierna derecha

15 повторення

Plancha lateral

30 секунд

Descanso

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales diamante

15 повторення

Cuclillas con los brazos levantados

10 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Patadas frontales con la pierna derecha

15 повторення

Plancha lateral

30 секунд

Descanso

3 хвилин

Пов'язані тренування

Lunes

19 хв 25 сек, Початковий

Lunes

25 хв 30 сек, Середній

Piernas Y Abs

36 хв 15 сек, Інтенсивний

Lunes Mañana

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Piernas Y Abdominales

17 хвилин, Середній

Chicas

4 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.