Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Client Programming Week 4 Session 2

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball

Sarah Fisher
 		    Додано персональним тренером Sarah Fisher
Client Programming Week 4 Session 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

I’ve introduced some negative pull ups into today’s workout. Jump up onto your pull up bar and lower yourself down as slowly as you can. These will go a long way at helping you develop your first strict pull up.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cycling
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Negative Pull Up
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
V-Ups
V-Ups
10 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
Dumbbell Thrusters
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Up Development Drills 1
Pull Up Development Drills 1
21 хвилин, Середній
Pull Up
Pull Up
4 хв 50 сек, Початковий
Pull Up Perfection
Pull Up Perfection
21 хв 47 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
55 хв 30 сек, Середній
P1-BWM-Pull
P1-BWM-Pull
55 хв 15 сек, Початковий
Pull Up Development
Pull Up Development
15 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6Packs-4Weeks * Week 1
6Packs-4Weeks * Week 1
43 хв 9 сек, Середній
Balance And Stability
Balance And Stability
51 хв 7 сек, Середній
🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️
🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️
33 хв 4 сек, Інтенсивний
Pisci +Chest+Glutes
Pisci +Chest+Glutes
46 хв 55 сек, Інтенсивний
NBA
NBA
8 год 47 хв 20 сек, Інтенсивний
Nicole's Gym Workout
Nicole's Gym Workout
1 год 13 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Client Programming K - Week 1 - Session 2

Client Programming K - Week 1 - Session 2

Середній 38 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar
Client Programming K - Week 1 - Session 3

Client Programming K - Week 1 - Session 3

Середній 40 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench
Client Programming W3 S1 (K)

Client Programming W3 S1 (K)

Середній 34 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell
Client Programming Week 3 Session 3 (K)

Client Programming Week 3 Session 3 (K)

Середній 35 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar
Client Programming Week 4 - Session 1

Client Programming Week 4 - Session 1

Середній 36 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell
Client Programming Week 4 Session 3

Client Programming Week 4 Session 3

Середній 45 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно