NBA

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

"O" Balance

1 год 40 хв 20 сек

Floor Bridge

5 секунд

Backwards Cycling

25 хв 25 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Ball Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Pump-up the Chest🤨

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest

21 хвилин, Середній

Chest And Arms

7 хв 30 сек, Середній

Dumbell Work pt.1

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Stabilization Chest

30 хв 40 сек, Середній

Week One Day One

22 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6Packs-4Weeks * Week 1

43 хв 9 сек, Середній

Client Programming Week 4 Session 2

39 хв 12 сек, Середній

Balance And Stability

51 хв 7 сек, Середній

🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️

33 хв 4 сек, Інтенсивний

Pisci +Chest+Glutes

46 хв 55 сек, Інтенсивний

Nicole's Gym Workout

1 год 13 хв 30 сек, Середній