Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

W5 135

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Bench, Barbell, Dumbbells

Asim Shaikh
 		    Додано Asim Shaikh
W5 135
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунд
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

1
1
11 хв 30 сек, Середній
7 Minutes (4 Sets) - Extended
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 хв 10 сек, Середній
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Vertical
Vertical
20 хвилин, Інтенсивний
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 хв 4 сек, Середній
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W4 135

W4 135

Інтенсивний 48 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W1 135

W1 135

Інтенсивний 37 хв  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball
W1 246

W1 246

Інтенсивний 52 хв  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
W2 135

W2 135

Інтенсивний 42 хв  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
W2 246

W2 246

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Full Body   Box or Step, Stability Ball
W3 246

W3 246

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Medicine Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно