Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

W2 246

Інтенсивний   1 год 1 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Додано Asim Shaikh
W2 246
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунд
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 хв 40 сек, Інтенсивний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 хв 50 сек, Середній
My Workout
My Workout
6 хв 25 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
20 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W5 246

W5 246

Інтенсивний 1 година  
Legs   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
W5 135

W5 135

Інтенсивний 35 хв  
Legs   Bench, Barbell, Dumbbells
W4 135

W4 135

Інтенсивний 48 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W1-3 Day2

W1-3 Day2

Середній 29 хв  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Resistance Bands
W1-3 Day3

W1-3 Day3

40 хв  
Shoulders   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat, Dumbbells
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Середній 36 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно