Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Martina Volpe

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунд

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло