Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

W1 135

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Додано Asim Shaikh
W1 135
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунд
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 повторення
Weighted Plie Squats
20 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення
Weighted Plie Squats
15 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Weighted Plie Squats
10 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 повторення
Weighted Plie Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 повторення
Ball Front Squats
20 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Ball Front Squats
15 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Ball Front Squats
10 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Ball Front Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bodyweight
Bodyweight
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Functional
Functional
40 хв 30 сек, Інтенсивний
O7W
O7W
6 хвилин, Середній
Dumbbells.
Dumbbells.
24 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
18 хвилин, Середній
Morning
Morning
7 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym

Gym

Середній 10 сек  
W5 135

W5 135

Інтенсивний 35 хв  
Legs   Bench, Barbell, Dumbbells
W2 246

W2 246

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Full Body   Box or Step, Stability Ball
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Середній 37 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
W1-3 Day2

W1-3 Day2

Середній 29 хв  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Resistance Bands
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Середній 36 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно