Інтенсивне тренування

Hometraining

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Додано Kevin Horst

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Ваги: Легко

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

20 секунд

20 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Середній

45 хвилин, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Crossfit challenge

Інтенсивний

36 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Of A Fighter

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Alternate 30th Day

Середній

16 хв

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

240824 (1)Cardio WOD

Інтенсивний

34 хв

Jump Rope, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло