Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Strength

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Bench

Saad Tahan
 		    Додано Saad Tahan
Full Strength
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
25 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Big Forward Arm Circles
1 хв 10 сек
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
32 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Timed
Full Body Timed
40 хв 45 сек, Середній
Workout
Workout
8 хвилин, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Sick
Sick
7 хв 20 сек, Інтенсивний
total body 30
total body 30
30 хвилин, Інтенсивний
High performance
High performance
21 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Full-body drainer

Full-body drainer

Інтенсивний 35 хв  
SST Abbs Of Steel

SST Abbs Of Steel

Інтенсивний 31 хв  
Shoulders  
C-Chiseling Cardio Fix

C-Chiseling Cardio Fix

Інтенсивний 38 хв  
Full Body  
Body Pump

Body Pump

Інтенсивний 49 хв  
Shoulders   Dumbbell
Abbs For Good

Abbs For Good

Середній 42 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно