Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   1 година

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 хвилин, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
20 хвилин, Середній
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arm-Azing Arms
Arm-Azing Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Meta

Meta

Середній 30 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Full Body

Full Body

Середній 22 хв  
Core   Dumbbell
Hiit Cardio

Hiit Cardio

Інтенсивний 20 хв  
Legs  
Montag

Montag

Початковий 28 хв  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Fast Muscle Empowerment - V1.1

Fast Muscle Empowerment - V1.1

Середній 13 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно