Тренування для початківців

Montag

Початковий Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Sabrina Froese

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

22 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

20 хв 15 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mutherf****n Arms (JMC)

Інтенсивний

44 хв

Arms

Barbell, Bench, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

Hiit Bodyweight Fat Loss 1

Інтенсивний

40 хв

Legs

Dumbbell

Steve Reeves 1/3

Інтенсивний

52 хв

Shoulders

Barbell, Bench

Glutes

Середній

24 хв

Lower Body

Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Foam Roller

Steve Reeves 2/3

Інтенсивний

1 год 3 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Chest And Boulders

Інтенсивний

1 год 5 хв

Upper Body

Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Barbell, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло