Інтенсивне тренування

Costas

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Додано Hanna Hayar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

Costas e bíceps

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

2 хвилин

1 хвилина

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Costas e Biceps

Costas e Biceps

2 хвилин, Середній

13 хвилин,

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 хв 41 сек, Інтенсивний

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 хв 43 сек, Інтенсивний

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Super Set Strength

Super Set Strength

21 хв 42 сек, Інтенсивний

20 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний

35 хв

Yoga

Exercise Mat

Killer Instict (Guruji)

Інтенсивний

1 година

Arms

Dumbbells

8-pack Swimmer Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Інтенсивний

12 хв

Legs

No Equipment

Cardio 1

Інтенсивний

46 хв

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Capoeira E Boxe

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Kettlebell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло