Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Chair

Sarah Nikkelsburg
 		    Додано Sarah Nikkelsburg
Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Plie Squats
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats
Split Squats
30 секунд
Split Squats
Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Plie Squats
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats
Split Squats
30 секунд
Split Squats
Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
23 хв 58 сек,
Legs and Butt
Legs and Butt
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
18 хв 30 сек, Середній
Me
Me
24 хв 55 сек, Середній
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 хв 10 сек, Середній
Butt
Butt
6 хв 8 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно