The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

10 повторення

Transition

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Side Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 хв 5 сек, Початковий

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 хвилин, Початковий

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

11 хв 14 сек, Середній

Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home

11 хв 59 сек, Середній

Quick & Easy Workout For STRONGER KNEES | Seated Exercises | At-Home Routine

12 хв 27 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний