Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Better

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Clara Baron
 		    Додано Clara Baron
Better
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
40 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beinworkut
Beinworkut
7 хв 15 сек, Середній
Lower
Lower
55 хв 45 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хвилин, Середній
Legs
Legs
30 хвилин, Середній
Legs Boot-camp
Legs Boot-camp
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Periods

Periods

Середній 20 хв  
Burped+

Burped+

Середній 11 хв  
Full Body  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Just Cardiotraining

Just Cardiotraining

Середній 45 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно