Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Maren Wittkowski

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Chair Pose

30 секунд

Pop Squats

30 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Left Assisted Lunges

30 секунд

Right Assisted Lunges

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Середній

5 хвилин, Середній

1 хвилина, Середній

9 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Test

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Lower Body

Середній

9 хв

Core

Boom

Середній

50 хв

Core

Legs & Shoulders

Середній

46 хв

Legs

Dumbbell, Chair

Start

Середній

31 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло