Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Build A Better Back

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Chest

Обладнання: Foam Roller, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Stephanie Dean
 		    Додано Stephanie Dean
Build A Better Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Back Rolls
Back Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Dumbbell Romanian Deadlift
45 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 секунд
BOSU Side Plank
30 секунд
BOSU Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Strong back
Strong back
9 хвилин, Інтенсивний
Back & Abs
Back & Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Back and abs
Back and abs
49 хв 39 сек, Середній
Monday Back
Monday Back
23 хвилин, Середній
Back And Core
Back And Core
33 хв 13 сек, Початковий
Back, Legs, Core
Back, Legs, Core
8 хв 38 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back

Back

Інтенсивний 18 хв  
Cardio Warm Up

Cardio Warm Up

Середній 13 хв  
Back

Back

Середній 18 хв  
Back   Pull Up Bar
Cardio Warm-Up

Cardio Warm-Up

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Bodyweight Express

Bodyweight Express

Середній 9 хв  
Back   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно