Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday Back

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Megha Mugalikar
 		    Додано Megha Mugalikar
Monday Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Back Handsprings
Back Handsprings
1 хвилина
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 хвилина
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
1 хвилина
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 хвилина
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Jog Backwards
Jog Backwards
1 хвилина
Backwards Cycling
Backwards Cycling
1 хвилина
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 хвилина
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 хвилина
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 хвилина
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 хвилина
Flexion Back Row
1 хвилина
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 хвилина
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 хвилина
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 хвилина
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 хвилина
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 хвилина
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
8 хвилин, Початковий
Back extension
Back extension
3 хвилин, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
4 хв 25 сек, Початковий
Back
Back
10 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
5 хв 32 сек, Середній
Monday 1/21
Monday 1/21
56 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest & Triceps

Chest & Triceps

Початковий 24 хв  
Where's My Rear

Where's My Rear

Середній 21 хв  
Thigh Blaster

Thigh Blaster

Середній 19 хв  
No More Back Fat

No More Back Fat

Середній 17 хв  
Lovely Legs & Butt

Lovely Legs & Butt

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball, Barbell
Butts And Thighs

Butts And Thighs

Середній 16 хв  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно