Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

25 min Core + Abs

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Додано Juan Marcos Banegas
25 min Core + Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hanging Pike
Hanging Pike
8 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Leg Pull Back
Leg Pull Back
16 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд
Ring Plank
Ring Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Whole Core
Whole Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Abs + Core
Abs + Core
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Full body
Full body
9 хвилин, Середній
Core
Core
12 хвилин, Середній
Full Abs
Full Abs
14 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
PI Acumulación Pecho+Bíceps

PI Acumulación Pecho+Bíceps

Середній 30 хв  
Arms   Barbell, Bench, Rings, Dumbbells
10 Min Core

10 Min Core

Середній 10 хв  
Core  
10 Min Abs

10 Min Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core  
PIV Intensificación EB2

PIV Intensificación EB2

Середній 22 хв  
Arms   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell
Progresión EP

Progresión EP

Середній 30 хв  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно