Тренування для початківців

Beginner

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Denise Peterson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Back to working out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

5 хв 40 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

5 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Absolutely A LA DENISE

Середній

5 хв

Core

Squats And Planks

Середній

2 хв 30 сек

Back

Dumbbell

TOTAL BODY

Середній

19 хв

Core

Dumbbell, Resistance Band, Wall, Stability Ball

Old Lady Total Body

Початковий

14 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Stretches

Початковий

6 хв

Arms

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло