Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Додано Muhammad Ikram
Lower
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
35 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Crunches
Crunches
15 повторення
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
13 хв 32 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
14 хв 53 сек, Початковий
Workout
Workout
19 хв 26 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
11 хв 16 сек, Середній
Monday
Monday
13 хв 2 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
18 хв 6 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Calisthenics
Calisthenics
48 хв 16 сек, Середній
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 хв 27 сек, Середній
Speed UP
Speed UP
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 хв 16 сек, Початковий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній 12 хв  
Legs   Stationary Bike
Lower

Lower

Середній 2 годин  
Lower Body   Exercise Machine, Barbells
Ikmal Workouts

Ikmal Workouts

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Upper

Upper

Інтенсивний 27 хв  
Back   Pull Up Bar
New Full Body Ikram

New Full Body Ikram

Інтенсивний 38 хв  
Core   Pull Up Bar, Chair, Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно