Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Додано Kayla Moelk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Pull-ups

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Yoga Plank

45 секунд

Yoga Bridge

45 секунд

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 секунд

Yoga Bicycles

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

5 хв 19 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 хв 58 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло