Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Only Arms

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbells, Chair, Bench

Swee Lau
 		    Додано Swee Lau
Only Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
12 хв 30 сек,
Arms
Arms
7 хвилин, Середній
Arms
Arms
6 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
My Own Created Dumbbell Workout
My Own Created Dumbbell Workout
15 хв 30 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Abs & arms

Abs & arms

Середній 20 хв  
Core  
No Time For Workout - Legs

No Time For Workout - Legs

Середній 5 хв  
Legs   No Equipment
No Time Downward Facing Dog

No Time Downward Facing Dog

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Середній 19 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно