Середнє тренування

Chest Arms Back

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Додано Andre Gobin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

15 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

15 повторення

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

47 хв 15 сек, Середній

40 хв 48 сек, Початковий

24 хв 40 сек, Початковий

Chest Back And Arms

Chest Back And Arms

13 хв 22 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 хв 43 сек, Інтенсивний

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Super Set Strength

Super Set Strength

21 хв 42 сек, Інтенсивний

20 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло