Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest + Back

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Додано Ben Fensome
Chest + Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Chest 1
Chest 1
30 хв 10 сек, Середній
Chest 2
Chest 2
6 хв 22 сек, Середній
Chest
Chest
29 хв 44 сек, Середній
Chest
Chest
3 хв 36 сек, Середній
Chest (1-1-1-1-1-1)
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
20 хв 59 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

PULL

PULL

24 хв  
Arms   Dumbbell
Pull No Crunches

Pull No Crunches

44 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Bicep + Tricep

Bicep + Tricep

45 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

28 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Triceps

Triceps

25 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Cardio 30m Burst

Cardio 30m Burst

30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно