Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Chest, Back

Початковий   41 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Core

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Michael Sanchez
 		    Додано Michael Sanchez
Chest, Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторення
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторення
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторення
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
back and chest
back and chest
24 хв 40 сек, Початковий
Chest and Back
Chest and Back
27 хвилин, Середній
Chest/back 2
Chest/back 2
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
17 хв 56 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 год 52 хв 24 сек, Середній
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 хвилин, Середній
Resistance 1
Resistance 1
31 хвилин, Середній
Chest
Chest
29 хв 2 сек, Інтенсивний
My New Bench
My New Bench
8 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно