Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute & Back

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Cris Uy
 		    Додано Cris Uy
Glute & Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина

Пов'язані тренування

Glutes Only
Glutes Only
24 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
7 хв 30 сек, Середній
We Love Glutes
We Love Glutes
30 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
8 хв 40 сек, Середній
My Glutes
My Glutes
7 хв 15 сек, Початковий
Glutes B
Glutes B
18 хв 47 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 хв 3 сек, Інтенсивний
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 хв 36 сек, Середній
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 хв 36 сек, Середній
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs, Lats and Love

Legs, Lats and Love

Інтенсивний 10 хв  
Back   Pull Up Bar
Upper/lower Back & Glutes

Upper/lower Back & Glutes

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Chest with Core

Chest with Core

Середній 30 хв  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
Hips & Arms

Hips & Arms

Середній 39 хв  
Arms   Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Chair
Shoulder & Stretching

Shoulder & Stretching

Середній 24 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell
Back And Glutes

Back And Glutes

Інтенсивний 22 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно