Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hips & Arms

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Cris Uy
 		    Додано Cris Uy
Hips & Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 хвилина
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Помірно
Stability Ball Tricep Extension
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Xx
Xx
4 хвилин, Інтенсивний
Arms And Abs
Arms And Abs
33 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
17 хвилин, Середній
Arms
Arms
6 хвилин, Середній
Work
Work
6 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs
10 хв 34 сек, Інтенсивний
HIIT Back&Bicep + Abs
HIIT Back&Bicep + Abs
45 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Leg and Butt

Leg and Butt

Середній 33 хв  
Legs   Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step
Chest with Core

Chest with Core

Середній 30 хв  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
Glute & Back

Glute & Back

Середній 30 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
Shoulder & Stretching

Shoulder & Stretching

Середній 24 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно