Upper/lower Back & Glutes

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Rob Vs

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Squats

40 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

40 секунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

40 секунд

Lunges

40 секунд

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

40 секунд

Squats

40 секунд

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

40 секунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

40 секунд

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

Home Work Out 1

11 хв 9 сек, Інтенсивний

Back

23 хв 30 сек, Середній

Tuesday: Back

22 хвилин, Середній

Back

4 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

Qussay 4

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells