Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginners Workout

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Core

Beginners Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Start with some easy stretches. Then we move into planks and crunches and lunges, oh my. Then back to the easy stretches. An easy, fun workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Starting Off
Starting Off
7 хв 45 сек, Середній
Beginners
Beginners
5 хв 15 сек, Середній
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Simple
Simple
6 хв 30 сек, Початковий
My Workout
My Workout
6 хв 7 сек, Середній
Anywhere Workout
Anywhere Workout
4 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Damn! Biceps

Damn! Biceps

Інтенсивний 3 хв  
Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Початковий 18 хв  
Full Body

Full Body

Середній 15 хв  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
Bodyweight Express

Bodyweight Express

Середній 9 хв  
Back   No Equipment
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Середній 10 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно