Середнє тренування

Weekly Workout

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Anders Syberg

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rest

5 секунд

Plank

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

16 хв 54 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Plank

Інтенсивний

3 хв

Core

Scissor Knicks

Інтенсивний

3 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло