Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs HIIT

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebell

Abs HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Genie Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Six Inch And Hold
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Teasers
Teasers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Figure Eights
Ваги: Помірно
Kettlebell Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Teasers
Teasers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
43 хв 24 сек, Середній
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 хв 15 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно