Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Workout

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Додано Sanam Meher
Upper Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
1 год 9 хв, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
33 хв 30 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
28 хв 35 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
38 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbell
Abs Melter

Abs Melter

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball, Wall
Cardio Fix

Cardio Fix

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Dumbbell
Dirty 30 extreme

Dirty 30 extreme

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно