Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Workout

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Zs. Molnar
 		    Додано Zs. Molnar
Upper Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Workout
Upper Body Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Upper Body 1
Upper Body 1
31 хв 36 сек, Початковий
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
4 хвилин, Середній
Upper Body Part One
Upper Body Part One
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

Інтенсивний 32 хв  
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Toned Legs Workout

Toned Legs Workout

Середній 39 хв  
Lower Body   Resistance Band, Barbell, Box or Step
Chest Without

Chest Without

Інтенсивний 29 хв  
Arms   Stability Ball
Kettlebell & Rowing

Kettlebell & Rowing

Середній 26 хв  
Full Body   Kettlebell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно