Тренування для початківців

Upper Body 1

Початковий Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Chest / Triceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups on Bench

5 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Push-Ups on Bench

5 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Chest/Shoulders/Triceps

Upper Body Chest/Shoulders/Triceps

31 хв 46 сек, Середній

Chest + Triceps 1

Chest + Triceps 1

13 хв 1 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 хв 52 сек, Середній

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

27 хвилин, Середній

31 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 хв 21 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

11 хв 52 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body 1

Початковий

25 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall

Upper Body 2

Початковий

26 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Lower Body 2

Початковий

25 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Upper Body 3

Середній

23 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Upper Body 4

Середній

20 хв

Upper Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench

Lower Body 3

Початковий

26 хв

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло