Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cardio Fix

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Додано Sanam Meher
Cardio Fix
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pop Squats
Pop Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pop Squats
Pop Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlift
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Weighted Russian Twists
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Cardio+
Cardio+
28 хв 20 сек, Інтенсивний
Cardio
Cardio
25 хвилин, Інтенсивний
Cardio
Cardio
31 хвилин,
Cardio
Cardio
11 хв 20 сек, Початковий
Cardio
Cardio
13 хвилин, Початковий
Cardio Workout
Cardio Workout
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strength

Strength

Інтенсивний 19 хв  
Kettle Bell

Kettle Bell

Інтенсивний 27 хв  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Slow Burn

Slow Burn

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Flat-Belly Cardio & Strength

Flat-Belly Cardio & Strength

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Dirty 30 extreme

Dirty 30 extreme

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно