Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Melter

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Sanam Meher
 		    Додано Sanam Meher
Abs Melter
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs 2
Abs 2
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Ab Balance
Ab Balance
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
16 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 40 сек, Початковий
ABS
ABS
23 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Warmup

Warmup

Початковий 6 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
BBG Legs (mon)

BBG Legs (mon)

Середній 29 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Cardio Fix

Cardio Fix

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Dumbbell
Muffin Top And Abs

Muffin Top And Abs

Інтенсивний 27 хв  
Core   Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно